Alimentos que Refuerzan la Inmunidad y Mejoran tus Defensas Físicas
En la crisis ambiental actual, la única manera de sobrevivir es fortalecer nuestro sistema inmunológico hasta su máximo rendimiento. Hemos pasado la época en la que podíamos esperar hasta la temporada de gripe para reforzar nuestro sistema inmunológico. Cada día, nuestros cuerpos están expuestos a peligros para la salud que desgastan nuestra línea de defensa natural. Y eso significa que todos los días tenemos que cuidar conscientemente y significativamente de nuestro sistema inmunológico.
No es tan difícil como parece. Con adiciones simples y saludables a nuestra dieta diaria, podemos reforzar nuestro sistema inmunológico y mantenerlo funcionando a niveles óptimos. ¡Y si lo hacemos bien, rara vez, si es que alguna vez, tendremos que depender de medicamentos sintéticos para curarnos cuando sufrimos de infecciones virales o bacterianas comunes!
Lo Natural y Orgánico Siempre es la Mejor Opción
No podemos enfatizar esto lo suficiente: cuanto más colorida sea la comida en tu plato, más saludable estarás comiendo.
Los vibrantes colores de las frutas y verduras no son solo para exhibición; representan un alto contenido de nutrientes y otras propiedades que benefician al cuerpo, como propiedades antioxidantes y antivirales. Así que, incluso si no sabes exactamente qué tipo de nutrientes están presentes en ciertas frutas y verduras, simplemente haz tu plato lo más colorido posible y estarás en buen camino.
Reforzar tu sistema inmunológico de manera natural, a través de una dieta saludable, sigue siendo la forma más efectiva de hacerlo. Después de todo, el cuerpo humano se ha adaptado a los compuestos naturales y beneficiosos encontrados en la naturaleza desde el principio de la especie humana y no ha tenido ninguna oportunidad de adaptarse a la basura sintética que constituye el veneno procesado y modificado genéticamente que comemos hoy en día. No importa cuán ingeniosos se hayan vuelto los humanos cuando se trata de diseñar productos farmacéuticos que imitan compuestos naturales o, como afirman, son incluso mejores que los compuestos naturales, simplemente no podemos superar las propiedades inherentes y valiosas encontradas en la naturaleza que tomaron miles de millones de años en desarrollarse.
… simplemente no podemos superar las propiedades inherentes y valiosas encontradas en la naturaleza que tomaron miles de millones de años en desarrollarse.
Y, por supuesto, fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo a través de una dieta saludable no conlleva absolutamente ningún riesgo para la salud. Ni siquiera los muchos científicos y médicos en los bolsillos de Big Ag y Big Pharma pueden decir lo mismo sobre los medicamentos y nutrientes sintéticos.
Refuerza tu inmunidad y haz que tu cuerpo sea más resistente a enfermedades e infecciones añadiendo estos poderosos alimentos a tu dieta diaria. En lugar de llenar tu botiquín de suplementos y medicamentos sintéticos, ¡llena tu cocina con las mejores ofrendas de la naturaleza!
Refuerza tu inmunidad y haz que tu cuerpo sea más resistente a enfermedades e infecciones añadiendo estos poderosos alimentos a tu dieta diaria. En lugar de llenar tu botiquín de suplementos y medicamentos sintéticos, ¡llena tu cocina con las mejores ofrendas de la naturaleza!
Ajo.
Este es considerado uno de los vegetales más potentes que debes tener en tu arsenal de salud. El ajo contiene propiedades antimicrobianas, antivirales, antifúngicas y antioxidantes en un solo diente. Los estudios también han demostrado que el ajo puede ayudar a prevenir el cáncer.
Sopa de Pollo*.
El remedio tradicional para resfriados y gripes funciona como un encanto porque la cocción del pollo libera el aminoácido cisteína, que combate las células blancas inflamatorias que se acumulan en los bronquios. El caldo en sí también mantiene el moco delgado y, por lo tanto, ayuda a aliviar la congestión.
Pescado y Mariscos*.
Los ácidos grasos omega-3, que se sabe que reducen la inflamación, aumentan el flujo de aire y protegen contra infecciones respiratorias, se encuentran naturalmente en grandes cantidades en el salmón, arenque y caballa. El selenio ayuda a aumentar la producción de proteínas que combaten los virus y se puede encontrar en almejas, ostras, cangrejos y langostas.
Avena y Cebada*.
Estos granos son fuentes naturales de beta-glucano antimicrobiano y antioxidante, que no solo fortalecen la inmunidad, sino que también ayudan a que las heridas sanen más rápido.
Batatas y Otras Verduras Anaranjadas.
Tu piel es una parte crucial del sistema inmunológico del cuerpo y la vitamina A es la mejor amiga de la piel. Las batatas, calabazas, zanahorias, melón y otras verduras anaranjadas están llenas de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.
Cítricos.
La vitamina C es la vitamina que no debe faltar si quieres un sistema inmunológico que funcione eficientemente. No empieces a cargar con ella solo cuando ya sientas los síntomas de resfriado o gripe. El cuerpo en realidad no produce ni almacena vitamina C, así que asegúrate de obtener tu dosis diaria de fuentes naturales, como frutas cítricas.
Pimientos Rojos.
¡Estos vegetales de aspecto delicioso contienen el doble de vitamina C que las frutas cítricas y también son ricos en betacaroteno!
Brócoli y Espinaca.
Cómelos crudos o ligeramente cocidos para obtener todos los beneficios de estos vegetales llenos de energía: el brócoli está cargado de vitaminas A, C y E, así como antioxidantes; y la espinaca es rica en vitamina C y betacaroteno.
Almendras.
La vitamina E es tan importante como la vitamina C para combatir infecciones y mantener un sistema inmunológico saludable. Media taza de almendras proporciona casi el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (CDR).
Hongos.
Estudios recientes han demostrado que los hongos “aumentan la producción y actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más agresivos. Esto es algo bueno cuando tienes una infección”, según Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, director del Instituto de Medicina Herbal en Washington, DC.
Yogur*.
¿Sabías que tu intestino juega un papel importante en la protección del cuerpo contra enfermedades e infecciones? Tiene mucho sentido cuando piensas en cómo muchas “cosas extrañas” entran en el cuerpo a través de los alimentos que comemos. ¡Así que ayuda mucho mantener un intestino saludable! Puedes ayudar a que prosperen las culturas bacterianas saludables en tu intestino cargándote de probióticos, que puedes encontrar en el yogur, diariamente. Pero cuando lo hagas, revisa cuidadosamente las etiquetas y evita el yogur que tiene demasiado azúcar. Apunta a yogur natural y agrégale tu propia dulzura en forma de bayas o frutas.
Té.
El té negro y verde son ricos en L-teanina, un aminoácido que es muy efectivo contra los virus. Se ha demostrado que la combinación de Earl Grey y té verde es un potente agente anticancerígeno.
* Si decides o necesitas evitar estos alimentos, no te preocupes. Hay reemplazos para ellos que se adaptarán a tus necesidades, aunque no sean tan fáciles de encontrar.
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